很多人学 WorkBuddy 是「东看一篇西试一下」，一个月过去还是只会聊天。想系统起来，按周推进稳。下面这份 30 天路径，每周一个重心，动作具体、能完成。每周结尾我列了「本周验收标准」，你对照看自己到没到位。
头部周：熟悉界面与三种模式
目标：知道工具长啥样、能干啥。
Day 1-2
搞清三区：侧边栏、对话区、结果区。看结果区怎么列产物、怎么看「变更」。
Day 3-4
弄懂三种模式（日常办公 / 代码开发 / 设计创意）和 Ask、Craft 的区别。各点一下，感受不同。
Day 5-7
用 Ask 模式做 5 件小事：写邮件、润色、解释一个概念、列提纲、翻英文。只练「说话」。
本周验收：你能不看教程，自己说出三区分别干什么、Ask 和 Craft 差在哪。
第二周：把指令写具体
目标：从「它猜」到「它照做」。
Day 8-10
拿同一件事试两种说法（笼统 vs 具体），对比输出，体会差别。重点练「背景+任务+要求+格式」四要素。
Day 11-12
练多轮打磨：头部遍给框架，第二遍补数据，第三遍调语气。别指望一次到位。
Day 13-14
练截图+指令：截一张报错图或表格图，配文字让它处理，比纯描述准。
本周验收：你写的一条指令，AI 一次输出的可用度明显高于上周。
第三周：用 Craft 动文件
目标：把重复文件活交给它。
Day 15-17
从低风险开始：让它在桌面建文件夹、移动几个测试文件。先小批，确认安全。
Day 18-19
练 Excel：合并两张表、按列去重。每一步让它先报数再执行。
Day 20-21
练 PDF：转格式、提取文本。确认扫描件能识别再批量。
本周验收：你成功让它独立完成过一件「动你电脑文件」的活，且没出错。
第四周：固化流程与自动化
目标：让常用活自己跑。
Day 22-24
把本周重复做的流程写成 Skill（参考《从零写一个 WorkBuddy 技能》）。
Day 25-27
设 2 个定时任务：每日日报草稿、每周周报（参考《定时任务实战》）。
Day 28-30
搭本地「AI产出」归档目录，把有价值的结果导进去。复盘：哪类活已稳定交给它，哪类还该自己来。
本周验收：你有至少 1 个 Skill 或 1 个定时任务在稳定运行。
一条贯穿始终的原则
每天只求「多交给它一件原来自己干的活」。30 天下来，你会自然从「用户」变成「用得顺的人」。别贪多，稳比快重要。学工具不是囤功能，是把功能变成习惯。
如果某周没空怎么办
计划赶不上变化很正常。漏了一周别补三倍，按这个降级法：
只漏 2-3 天
跳过当天动作，下周继续，别焦虑。
整周断档
直接回到「当前最弱的那周」重来，不用从 Day 1 跑。学习是补短板，不是打卡。
学完之后往哪走
30 天路径给你的是地基。之后往三个方向深挖：
方向一：把岗位流程全 Skill 化
行政看《行政岗工作流》、销售看《销售岗工作流》，挑你常用的固化成技能。
方向二：搭自动化矩阵
日报、周报、简报、抓取，能定时的全定时，让电脑在你睡着时干活。
方向三：接公司知识库
把资料喂进去，让 AI 答得贴合你业务，而不是泛泛而谈。
30 天不是终点，是「用得顺」的起点。真正的分水岭不在你学了多少功能，而在有多少功能变成了你每天自然用的习惯。
给自学者的两句话
别追求「学全」，追求「每天多交它一件活」。也别和别人比进度，有人一周就固化了三个 Skill，有人一个月才顺手——节奏不同，结果一样：从「试试看」变成「离不开」。这份路径只是地图，路是你自己一天天走出来的。
